點(diǎn)擊鏈接收聽本期播客：68、10年徒步走遍中國的戶外干貨！雷殿生：去探險(xiǎn)而非冒險(xiǎn)！

本期主播：體壇熱搜研究所所長(zhǎng) 大飛

本期話題：連線徒步大神分享戶外運(yùn)動(dòng)干貨

我們《體壇熱搜研究所》連線曾在1998年-2008年徒步走遍中國的戶外旅行家雷殿生，請(qǐng)雷老師分享一下戶外生存的干貨，希望所有熱愛戶外運(yùn)動(dòng)的人能夠從中受益，在任何一次戶外出行或者參賽時(shí)都做好萬全準(zhǔn)備，去探險(xiǎn)而非冒險(xiǎn)。

記者：您此前有經(jīng)歷過“失溫”狀況嗎？當(dāng)時(shí)是怎么處理的？

雷殿生：失溫，熱能熱死，凍能凍死。我在翻越嘎隆啦雪山時(shí)，在海拔接近5000米的地方，連2平方米左右用于支帳篷的地方都沒有，基本就在雪線上，一開始是雨夾雪，晚上就純是雪，像米粒一樣的雪粒。我當(dāng)時(shí)帶著塑料布，那種農(nóng)村扣大棚的很厚的桶式的塑料布，我把它搭起來，眼睛和鼻子的位置弄出小洞，留著呼吸，下面我用繩子綁上，就類似扣大棚一樣。我晚上特別困，坐一會(huì)身體就有點(diǎn)麻木，我就開始在地上爬，讓自己血液循環(huán)起來，手腳是麻木的，但不能停，我告訴自己不能睡，我要睡就睡過去了，就是自然凍死，那種死亡很快，幾十分鐘，人就可能死了，我只能爬，連站都沒法站起來。等到天亮的時(shí)候，風(fēng)停了，雪也停了，我整個(gè)人特別疲憊，我爬了大概有6個(gè)小時(shí)。

我覺得準(zhǔn)備非常重要，我為什么背平均80斤重的包？包里有羽絨服，但羽絨服在那種高原缺氧的環(huán)境下，有的時(shí)候已經(jīng)濕了，不足以能保暖，所以帶這種塑料布特別有用，我這10年都沒離開過這個(gè)東西。類似的失溫狀況，我在東北、西藏、青海、新疆都經(jīng)歷過。

記者：除了失溫之外，您還經(jīng)歷過哪些危險(xiǎn)的事情，可以供給喜歡戶外運(yùn)動(dòng)的朋友們做參考和預(yù)警？

雷殿生：我個(gè)人徒步10年的經(jīng)歷，除了沒遇見過老虎，大部分野生動(dòng)物幾乎都零距離接觸過，比如被毒蛇咬、被蟒蛇追、被牦牛追、被狼圍攻、遇到過豹子、野豬等等，每一次我都逃脫了，這不是幸運(yùn)，人這一輩子不是所有的事情都是幸運(yùn)，而是因?yàn)橛袀錈o患。比如說我被毒蛇咬，我?guī)е咚幤械臅r(shí)候蛇藥片時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)潮濕，可能失效。我左小腿就被毒蛇咬過，我趕緊用繩子把被咬傷口的上下勒住，用刀片把被咬的傷口削掉一小塊小指甲蓋兒大小的肉，然后擠毒液，黑色的血漿和毒液流出來，腿很快就腫起來，擠完之后把繩子解開，用酒精和云南白藥處理傷口，再用紗布包扎好，如果不這樣處理，一般3-4小時(shí)毒液就會(huì)抵達(dá)心臟，危及生命。

我去年11月初去庫木庫里沙漠，平均海拔4500米左右，我和朋友去徒步，遇見過牦牛，2000多斤的牦牛，平地你都跑不過它，何況在海拔這么高的沙漠，我的朋友就開始跑，當(dāng)牦牛追到只差20米的時(shí)候，我對(duì)朋友說“趕緊停，不要再跑了”，然后把包里帶著的汽油和煙花拿出來，先把煙花點(diǎn)著，朝著牦牛打，當(dāng)時(shí)牦牛就停下來，然后把身上的衣服撕開，一人一半，倒上汽油，拿著打火機(jī)準(zhǔn)備點(diǎn)燃，如果牦牛再上來，就點(diǎn)燃衣服，野生動(dòng)物的頭和眼睛都怕火怕熱，當(dāng)然牦牛也是保護(hù)動(dòng)物，但人命更重要，我們只能這樣自保。

還有馬蜂，10年前左右，秦嶺一年就有20幾個(gè)人死于馬蜂蜇咬，在森林里你是躲不開也跑不過馬蜂，你一動(dòng)都不要?jiǎng)樱鸵还逇忪F殺蟲劑，朝著馬蜂和你周圍頭上身上噴，馬蜂會(huì)像雪片一樣迅速落下來，這都是很簡(jiǎn)單的常識(shí)。

還有極熱的天氣，在無人區(qū)，地表溫度50-70多度，要提前做好準(zhǔn)備，一個(gè)是藿香正氣水，每天都要喝，另外一個(gè)是高度白酒，用它搓前胸后背，可以解暑。你在沙漠里用沙漠鍬挖一米多深的坑，它熱的沙子也就20-30厘米深，你挖一個(gè)2平方米大小、1米深的坑，你往里面一躺。非常涼快，還帶著潮濕，就把自己救了。

還有雪崩，雪崩是一瞬間的事，我遇到過幾次，都逃脫了：你往下面跑肯定沒戲，雪追你，你人能有多快，你必須側(cè)著跑，看核心區(qū)在哪，這就是一個(gè)判斷，要么你往左跑，要么你往右跑，你要跑對(duì)方向。

還有一個(gè)更加危險(xiǎn)的是泥石流和洪水，現(xiàn)在玩戶外的人多了，喜歡在山清水秀的地方支帳篷，晚上下暴雨，一夜之間連人帶帳篷都沖走了。

記者：如果我們?cè)趹敉膺^夜，對(duì)支帳篷的選址有什么推薦嗎？

雷殿生：現(xiàn)在野生動(dòng)物非常多，有的時(shí)候即使風(fēng)平浪靜，晚上野生動(dòng)物出來喝水，一旦獸性大發(fā)，可能會(huì)襲擊你的帳篷，所以要遠(yuǎn)離一點(diǎn)點(diǎn)水源，哪怕是500米到1000米，要找一個(gè)小山包平坦一點(diǎn)的地方支帳篷，雖然這種山包有點(diǎn)冷，因?yàn)闊o遮擋，但是它安全，如果你找避風(fēng)的地方，比如說峽谷里，一個(gè)是泥石流和山體滑坡，一個(gè)是洪水，一瞬間一個(gè)村莊就沒了。所以人一定要敬畏自然，我們出去玩，在大自然里，去欣賞大自然的美景，也可能會(huì)去輕度的探險(xiǎn)，但一定不要冒險(xiǎn)。

我這么多年的徒步生涯，最重要的是準(zhǔn)備，我準(zhǔn)備了10年，如果沒有之前這10年，我可能沒法完成10年徒步走遍中國的壯舉，更沒有之后的10年把我的經(jīng)歷和經(jīng)驗(yàn)傳播出去。

記者：您有什么必備的求生物品可以推薦給參加戶外越野的愛好者嗎？

雷殿生：現(xiàn)在是高科技時(shí)代，有很薄的保暖衣，天氣的變化很難預(yù)判，我們?nèi)①悾曩惡苤匾踩匾?dāng)風(fēng)已經(jīng)來了，尤其是高原，而且中間幾十公里沒有補(bǔ)給站，你要考慮這幾十公里你能不能扛下來，你身上一定要背一個(gè)小包，裝一些比如巧克力、牛肉干、保暖的衣服、外傷藥，我們不能為了更快地完賽就減輕自己的背包負(fù)擔(dān)，太不值得了。

這次比賽中有一部分比較智慧的人，覺得自己不行了，就果斷退賽；還有一部分人，覺得退賽也要往下走，還不如往前跑，結(jié)果沒想到這一跑就把自己的生命跑向了終點(diǎn)，太惋惜了，21條生命，來參加比賽的人都是身體非常好的人，不然不可能報(bào)名，他們中甚至很多都是上有老下有小，真的很悲痛。

記者：您對(duì)賽事組織方有什么建議？

雷殿生：通過這次血的教訓(xùn)，我相信國家的有關(guān)部門，一定會(huì)出臺(tái)一些預(yù)案，把所有的風(fēng)險(xiǎn)都降到最低，另外沒有經(jīng)驗(yàn)的人千萬不要碰這個(gè)事，不要碰這個(gè)蛋糕，都覺得這個(gè)事既好玩又能賺錢，但這個(gè)錢不是誰都能賺的，不出事則已，一出事都是生命的代價(jià)，一定要專業(yè)的人做專業(yè)的事，我們一定要有一個(gè)研判，一路上無論是多少公里，都要有補(bǔ)給站和醫(yī)療點(diǎn)，我們不能因?yàn)橄胍↑c(diǎn)錢，就精簡(jiǎn)，一定會(huì)付出血的代價(jià)，我想國家一定會(huì)制定一些政策保障賽事的安全舉行。

記者：關(guān)于救援有什么建議？

雷殿生：這個(gè)賽事中間比較艱難的賽段，一定要有補(bǔ)給站和醫(yī)療點(diǎn)，補(bǔ)給點(diǎn)哪怕只有一個(gè)醫(yī)生都行，準(zhǔn)備一點(diǎn)吃的喝的，尤其現(xiàn)在藍(lán)天救援隊(duì)非常的出色，每次有問題都會(huì)沖到第一線，藍(lán)天救援隊(duì)就要有幾個(gè)精兵強(qiáng)將在那里守候，有的錢是必須花的，不能省，不能省錢，有些心是必須操的，不能省事。這次藍(lán)天救援隊(duì)要是布置幾個(gè)點(diǎn)，準(zhǔn)備一些醫(yī)療用品，可能不會(huì)有這么慘重的傷亡代價(jià)。

記者：對(duì)所有戶外運(yùn)動(dòng)愛好者有什么建議？

雷殿生：我們參與每一次活動(dòng)或者賽事，都要了解所有的流程和環(huán)節(jié)，有多遠(yuǎn)，多花長(zhǎng)時(shí)間，做好功課，無論主辦方準(zhǔn)備得多好，都不能掉以輕心，要敬畏和保護(hù)自己的生命。一定要做好充分而不是一般的身體準(zhǔn)備，心理準(zhǔn)備和裝備上的準(zhǔn)備，一定一定，不管我們是一個(gè)人還是一幫人，有交通工具還是沒有交通工具，功課一定要做足，一定要敬畏自然，敬畏生命。